日々の習慣が身体をつくる

「我々の身体は日々の習慣によって出来上がっている。」

この考え方を身につけることができれば、ボディメイクはきっと計画的に進むことでしょう。

  • これから運動をはじめようとしている
  • ボディメイクを頑張っているが上手くいかない

という方は今回のコラムに目を通してみてください。

目次

日々の習慣が身体をつくる

冒頭にも書いたように、身体とは日々の習慣によって出来上がっています。

運動や食事をはじめとした一つ一つの行動が積み重なり習慣となることで、身体はその習慣に適応する形で変化するのです。

身体はすぐに良くならない

それが物語るように

  • 少し運動を頑張ったから
  • 少し食事を意識したから

といって、数日で体重が10kgも落ちるといったような、目に見える変化がすぐに出るものではありません。

身体はすぐに悪くもならない

その反対も同じ。

体重が増えたと言えども、2~3日で急激に増加するなんてことはあり得ません。

体重が増えてしまう行動が続けている中で、少しずつ増えていくものです。

習慣の変化が身体を変える

だからこそ、ボディメイクにおいて大切なのは、日々の習慣を少しずつ良い方向へと変えること。

この「少しずつ」がポイントです。

急激な変化は心身ともに負担が大きく、違う問題を引き起こしかねません。

いかに無意識下で習慣を身につけるか

当店のボディメイクでも、その習慣づくりに力を入れています。

いかに無理なく自然と良い習慣を身につけることができるか。

これが我々、運動指導者の腕の見せ所です。

身体を変える鍵は日常動作にあり

例えば、立ち方や歩き方の修正。

また毎日行うものだからこそ、適切な姿勢・動作を身体に馴染ませることで、身体に変化が現れる時間も早くなります。

当たり前のことと軽視しがちですが、適切な身体の扱い方を身につけるだけでも日常での無駄な負担が減り、不調が改善されたり・スタイルが良くなるといった変化が現れます。

できることから良い方向へ

「日々の習慣が身体をつくる」。

だからこそ、できることから良い習慣を身につけることをお勧めします。

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